4月21日14时，太阳集团2018网址心理健康素质拓展协会2024上半年第一次例会在新四教学楼606教室顺利召开。本次例会由会长王天琪主持并宣讲。副会长张博文、宣传部部长沈坤、副部长马博博、策划部部长黄桓业与会。

活动伊始，王天琪就什么是自我内耗进行详细解答。他指出，自我内耗是一种心理状态，指的是个人对自己的不接纳、纠结和批评，导致精神、身体上的消耗和损伤，长期的内耗不仅会导致人感到心理上的疲惫，还可能会导致情绪波动、焦虑、抑郁等负面情绪状态，这些情绪问题可能会影响日常生活和人际关系。

接着，王天琪讲述了哪些人更容易出现内耗。他提到，那些具有完美主义倾向、过度敏感、容易担忧、对自我要求过高以及经常处于高压环境的人更易受到内耗的困扰。此外，缺乏自信、经历挫折后难以恢复、过度在意他人看法的个体也容易出现内耗现象。

随后，为了帮助大家对抗内耗，王天琪详细介绍了四点措施：一是停止活在他人眼里，不必过多在意他人目光；二是停止思虑过度；三是停止后悔，学会接受自己的不完美；四是停止自我攻击。

最后，王天琪强调了心理健康的重要性，并鼓励大家在平时的生活中多关注自己的内心需求，学会调整心态，保持积极乐观的心态。他还提醒大家要善于寻求帮助和支持，如果遇到困难或问题，可以随时向心理健康素质拓展协会寻求帮助。

至此，本次例会圆满结束。

（供稿：沈坤 摄影：沈坤 编审：夏淼 终审：蔡春）